Heey derude 🙂 

Jeg læser til kostvejleder inde hos https://www.fitness-institute.dk. Jeg er rigtig glad for det, og man lærer så mange spændende relevante ting hver gang. 

Jeg bemærkede forrige gang, at der blev fortalt om proteiner. Kroppen har vidst dagligt brug for omkring 0,8g pr/kg, hvis derimod træner meget, så er det omkring 1,1-1,7g pr/kg pr dag. Fx er det godt for folk der træner at få 1,4g pr/kg pr dag. 

MEN hvis vi får mere protein, end vi udskiller, så vil det altså resultere i, at man tisser meget mere end normalt. Nyrerne kommer simpelthen på overarbejde, og efter flere år hvis man bare er ligeglad og ikke lytter til sin krop, så kan nyrerne godt blive ekstremt irriteret. 

  
Kroppen har ikke noget proteinlager, så nedbrydningen af proteinet sker ret hurtigt. 

Et råd: Kulhydrat har fx en proteinbesparende effekt, så efter en hård omgang træning, skal man altid kombinere sin proteinshake med kulhydrat. Man vil jo gerne have, at proteiner går lige i musklerne, men efter hård træning, så vil de altså blive brugt til at udfylde kulhydratlagerne. 

Jeg kunne ikke forstå, at jeg vågnede 4-6 gange hver nat og skulle tisse. Jeg drak også protein til morgenmad, efter træning og nogle gange aftensmad, blandede det i mine smoothies for at give en bedre smag, samtidig med jeg spiste mine hjemmelavede protein bagerier. 

Nu er jeg stoppet med det, og drikker kun min shake efter træning og spiser måske en bar/kage i løbet af dagen, hvis jeg altså har bagt nogle 🙂 

Og jeg vågner ikke mere om natten for, at skulle tisse. Dejligt endelig at få en hel nats søvn og samtidig vide, at mine nyrer ikke lider overbelastning. 

Husk jeg kan tilbyde jer 20% på alle 1 kg proteinpulver inde på www.apuls.dk og 20% på al reebok tøj, både til mænd og kvinder. I skal blot skrive mit navn JOY i rabatkodefeltet. 

https://apuls.dk/?show_desktop=1