Hey derude :) Ja som i ved, læser jeg jo til kostvejleder. Det er så spændende, jeg studerer inde hos https://www.fitness-institute.dk, dejlig central beliggenhed på gothersgade og store Kongensgade. 

Når jeg lærer om nogle ting, som faktisk er rigtig rigtig vigtige, ja så føler jeg mig altså en smule forpligtet til, at informere alle jer derude. Fordi jeg selv, vidste heller ikke det her, og jeg er nu stoppet med at indtage disse piller. 

Indenfor vitaminer, findes der de vandopløselige, og de fedtopløselige. De vandopløselige, såsom fx C vitamin og alle B vitaminerne, dem skal vi ikke bekymre os om, da de bliver opløst i vand og hvis man får for meget, udskiller kroppen det via urinen. 

Det vi skal tænke over en ekstra gang, er de fedtopløselige, som er A-D-E- og K vitaminerne. Disse opløses og lagres i dine fedtdepoter og lever,  disse vitaminer bliver IKKE udskilt. Når de oplagres i dine fedtdepoter og lever, er der nok til flere måneder. 

Man kan få en overdosis af de fedtopløselige, ikke af de vandopløselige. 

A vitamin skal gravide også passe på med, da det kan give fosterskader, dog skal de huske at indtage folsyre.

Fx når du spiser 100 gram gulerødder, som svarer til en stor god gulerod, så svarer det til dit daglige behov for A vitamin. Så maks 368 gram gulerødder dagligt. Tænk hvis du også tager A vitaminpiller ved siden af, så får du altså alt for meget, som din krop ikke kan udskille. 

Generelt når i indtager de fedtopløselige, så overvej om i ikke får det gennem kosten, man får dem fx via fede animalske fødevarer, nødder og planteolier. Så medmindre din læge har anbefalet dig det, fordi du primært er i underskud, ellers ville jeg råde dig til at stoppe, hvis du indtager en kost med ovennævnte indhold. Bare et råd jeg selv har taget til mig. 

Rigtig god mandag allesammen.