Vi kender det allesammen, man har spist en chokoladebar, en burgermenu, ja noget som ihverfald ikke er kaloriefattigt eller fedtfattigt.

Så sidder man der og tænker, jamen jeg kan da bare træne senere og løbe en times tid, så skal de kalorier og fedt nok forbrændes. Man sidder i en god tro om, at man kan forbrænde det usunde man lige har indtaget.

Man kan ofte komme til, at overvurdere hvor mange kalorier man egentlig forbrænder når man træner. Dette kan gøre, at vi kommer til at belønne os selv lidt for meget. Fx efter en hård træning, kan man tro, at man sagtens kan tillade sig, at spise en pose slik, eller en chokoladebar, fordi man tror man har forbrændt så meget, at man faktisk ikke tager på af det.

For at forbrænde, handler det om at man skal træne intensivt, før det virkelig giver bonus i forbrændingsredskabet. Derfor hvis du fx bare lunter på løbebåndet, så giver det ikke så meget forbrænding, som hvis du løber mere intensivt og får pulsen op. Man kan aldrig regne 100% med de tal som der vises på løbemaskinen eller på crossmaskinen.

Facts: Jo hårdere du træner, jo flere kalorier forbrænder du, og jo slankere du er, jo mindre forbrænder du.

Hvis man har tabt sig nogle kilo, skal man også arbejde hårdere for, at forbrænde det samme som man kunne førhen.

Man forbrænder ca 1 kalorie pr kilometer pr kilo du går eller løber. Hvis du vejer 60kg forbrænder du ca 60 kalorier ved at gå eller løbe 1 km.

Hvis man spiser en chokoladebar som indeholder 400 kalorier og 20 gram fedt, så kan man faktisk godt forbrænde det. Det hele handler om intensiteten. MEN hvis du spiser en chokoladebar hver dag, så ender man med at tage på. Fx skal der 2,4 kg chokolade til, for at tage 1 kg fedt på. Men hvis det bare er en gang imellem, at du synder, så har jeg læst at man ikke tager på, da kroppen godt kan klare små kalorieudsving. Men igen handler det også om dit stofskifte og din træningsintensitet.

Jeg har læst at på en time, kan man forbrænde mellem 100-1000 kalorier, hvis man skal op på 1000 kalorier, så skal man som før nævnt, arbejde ekstremt hårdt.

Facts : For at tabe 1 kg fedt, skal man forbrænde 9.500 kalorier.