Fedt kan være godt, men fedt kan også være usundt. Man kan dele fedt op i to kategorier, det man kalder livsvigtigt cellefedt, og det man kalder dellefedt. Cellefedt er det sunde fedt fra fx fisk, avocado, omega 3-6-9 osv. Det er det fedt som er godt for vores celler i kroppen. Hver eneste celle er omgivet af en dobbelt membran, denne membran består af fedt, det er det sunde cellefedt der er med til at holde disse stærke og modstandsdygtige over for fx sygdomme.

Dellefedt er det fedt som kroppen ikke kan bruge til noget, det fedt som gør vores celler mindre modstandygtige. Hvis man fx spiser en snickers eller en cheeseburger fra McDonald, så oplagres fedtet direkte i dine fedtdepoter. De gavner ikke din krop på nogen måde.

Nå det var lige lidt info 🙂

Man kan booste sit fedttab på mange måder. Den mest effektive måde, som der også er blevet forsket i i USA, er at træne på tom mave, dette skal gøres om morgenen, inden du spiser din morgenmad.

Når du træner på tom mave, er det blevet bevist at du forbrænder 20% mere end normalt.

Hvis målet er et hurtigt fedttab, så er det rigtig effektivt at træne inden man indtager sin morgenmad. Ud fra en forskning lavet i USA, med folk der havde indtaget morgenmad og folk der ikke havde indtaget morgenmad. Der kunne man se på målingerne, at de fastende forbrændte 20% mere end de ikke fastende.

Jeg opfordrer selvfølgelig ikke til at man skal træne på tom mave hver dag, men hvis man vil booste sit fedttab, så er dette en effektiv måde at gøre det på.

Jeg har selv prøvet at træne på tom mave, og det er rigtig hårdt, men igen er det effektivt til et hurtigt fedttab. Man skal huske at spise et godt måltid efter træning på tom mave. Det kunne fx være omelet, æg består af proteiner, som er kroppens byggesten, samt en skål skyr blåbær med noget fiber topping eller banan. Der er mange muligheder.